备孕食谱每日三餐

时间:2019-04-03 16:42来源:未知作者:admin点击:

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  对于备孕中的女性,有很多时候都想增加自己的受孕率,除了和伴侣保持轻松愉快的心情,在计算出来的最佳同房日行房,新宝GG平时的膳食中也可以特意多去摄取一些食物,这样一来可以在怀孕初期确保足够的营养。

  叶酸是孕前3个月需要特别补充的重点营养素,它可以有效预防胎儿的神经管畸形。孕前每日摄入400微克的叶酸,孕中每日应摄入600-800微克的叶酸。

  碘堪称“智利营养素”,孕前补碘比怀孕期更能促进胎儿的脑部发育。新宝GG经补充点出生的宝宝,其体重、身高以及智商水平平均高出未补碘出生的宝宝。新宝GG准备怀孕的女性可以通过检测尿碘水平来确定身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日175微克,相当于每日食用6克碘盐。

  体内如果锌含量充足,可维持激素分泌的增加,使精子数量增多或促进排卵。同时,新宝GG锌对胎儿的大脑发育起着不可忽视的作用。新宝GG孕期锌的摄入量应为每日20毫克。

  备孕期间要注意营养均衡,但是也不用太过避讳不吃什么,也不用过分进食某一样食物,可以结合上面三种需要补充的营养搭配到一日三餐的食谱中。

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